sábado, 23 de março de 2013

Almoço express magro

Não é preciso comer gordo para comer rápido!


Uma refeição express parece não combinar com uma refeição saudável. Mas na verdade as coisas não são bem assim. A nutricionista da (Mundo Verde), elaborou uma refeição saudável e deliciosa com as mesmas calorias de um combo fast-food. Confira: 


FAST-FOOD TOTAL: 888 kcal

     
   
 Sanduíche fast food
              400 kcal     
                   
                +      

Refrigerante (500ml)
         200 kcal

                +              

Batata frita média
        288 kcal

                         Trocando por:

ALMOÇO SAUDÁVEL TOTAL: 881 kcal


 Pão integral com atum, pasta de folha de alho e folhas  de rúcula
              383 kcal

                    +

Água de coco (200 ml)
              44 kcal

                    +

Maça desidratada (40 g)
               148 kcal

                   +

Chocolate de soja (25 g)
              130 kcal

                   +

     Mixed nuts (30 g)
             176 kcal



Link do site:  http://bit.ly / Zzpqnd

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